Mafi自慰精讲02·女生篇

写在前面

自慰的第一步，不是了解我们的生理结构，而是定位问题，找到你卡在哪了。

因为我们都是有一定自慰经验（哪怕只是浅浅摸了一下）的成年人，自慰这件事的起点，每个人都不一样，所以先定位你的问题在哪儿

后面才能有针对性的去找适合你的技巧+知识

我这里说的是我遇到的最多的几种情况——

女生跟我说的最多的是：下面没有感觉。

很多人自慰试过，玩具用过，但就是没用，所以才会觉得自己天生性冷淡。

面对这种“没感觉”，有人会越来越焦虑，有人会干脆摆烂。

更多的时候，是心里有一种不甘心——我真的只能这样吗？我难道必须接受，我只有这种程度的感觉？我为什么不能有更好的快感？

你可以，你值得，你完全有资格。

它很大概率，不是身体出了问题，是我们自身某个想法，让我们卡住了

卡点一：你从未真正性唤起过

很多女生尝试自慰（或其他性活动），是在身体没有充分性唤起的情况下直接开始的。

随便胡乱摸了一下，没感觉，可能有点疼，一点点快感，可能说不清楚是什么感觉，总之感觉不对。

于是，就得出结论：没用、我性冷淡、我找不到点、我就是没快感的人……

但这种没感觉，是一种伪命题，它只能说明一件事——当时的性唤起条件不足。

什么是充分性唤起？

很多人以为，摸了阴蒂、摸了阴道，身体就应该有反应，但女生的身体不是开关，按了就有快感。

我们的身体，需要先放松下来，再慢慢进入状态。

生理层面：当你开始有欲望或者被触碰，血液开始流向生殖器，阴蒂的海绵体慢慢充血，变大变硬变敏感（能隐约摸出来大小变化），阴唇也开始充血肿胀，阴道壁开始渗出液体，也就是我们说的湿润。整个过程需要时间，快的话几分钟，慢的话更长，取决于你的状态和环境，甚至会有打断了需要重来的情况。

心理层面：你会开始对触碰有感觉，哪里被碰到会有一点酥麻，开始有一种说不清楚但想要继续的感觉，注意力慢慢落在身体的感受上，其他事情开始变得不重要，这个状态不是突然来的，是慢慢升温的。

这两件事，要同时发生，你才真的达到了性唤起。

很多女生都经历过——想找某个点，找了很久，没找到，然后觉得是自己的问题，最后干脆放弃了。

因为很多时候，我们都以为，只要自己湿了，就是性唤起。

其实湿，只是性唤起中，生理反应的一个信号（甚至是第一步）。

等待信号

很多女生一直在等一种感觉：那种突然就想要、身体自己涌上来的欲望。等了很久，没等到，就觉得自己没有性欲。

但欲望不只有这一种。

有些人是自发式欲望——欲望会自己冒出来，不需要任何前提。

但很多女生是回应式欲望——不是没有欲望，是需要先有一些东西触发：一个氛围，一个触碰，一个幻想故事，一段时间的慢慢进入状态——然后欲望才出现。

如果你是回应式欲望，干等是等不到那个感觉的。

不是你没有欲望，是你的欲望需要被唤醒，不是自己出现的。

卡点二：心理上放不开

放不开。

这三个字是我过去三年反复遇到的。这个卡点是最复杂、也最常见的一种。

我把它拆解成两层。

第一层：羞耻感

有一个很古早的关于女性快感的说法——需要用羞耻感激活。

我想说，这是不准确的。

羞耻感和快感的关系，其实很微妙。

有些人的确是靠羞耻感来驱动感觉的——偷偷摸摸的感觉，不该有的感觉，做了之后会觉得不好意思——这种"不应该"本身就带着一种张力，有些人的身体会把这个张力转化成性兴奋。

但这有一个临界点。

少量的羞耻感可以成为助力，但当它超过某个程度，就不再是性张力、性兴奋了，而变成了一种危险信号——身体感受到"不安全”，受到威胁，快感的通路会立刻关闭。

所以你可能会发现：偶尔带着一点点“不应该”、“背德”、“破禁”的感觉（有时和自身现实关联较弱），反而比完全坦然的时候更有感觉。

但另一些时候，那种羞耻的声音太大了（和自身现实强关联），这个时候，快感上头的感觉很难出来，甚至可能做一半就停下来了——不是因为不舒服，是脑子里的声音让你停了。

举个例子：
幻想做爱时被超帅性感的S打屁股（有羞耻，和本人弱相关），然后S说你屁股上的屎怎么没擦干净（依然羞耻，但和本人强相关+羞耻度过大）

这就是是羞耻感的比例。

第二层：自我旁观

自慰的时候，你的意识好像浮在天花板上，观察自己，评判自己：我现在这个姿势好看吗？我的反应正常吗？我是不是应该有感觉了？我怎么还没到？

不是刻意，是自动发生。

心理学上把这个叫做旁观——你的意识同时在两个地方：一部分在快感感受里，另一部分游离在当下的场景外，评分、审判，仿佛一个第三者。

这种旁观，男女都有。

男生和女生的旁观方式不太一样。

女生的意识跳出来，通常是在审判自己——我正不正常，我的反应够不够，我怎么还没感觉。

男生的意识跳出来，通常是在审查指标——勃起状态，时间长短，对方的反应，这次成不成。

两种旁观的方向不同，但结果是一样的：注意力从当下移走了，快感的感觉就弱了。

两层叠在一起

羞耻感和自我审判经常同时出现——羞耻感说”你这样不应该”，自我审判说"怎么连这个都做不好"，两个声音加在一起，超过一定比例之后，就成了压力。

卡点三：过度执着高潮

这个卡点在有一定自慰经验的女生里更常见。

不是完全没有感觉，是感觉会来，但快到的时候就消失了，或者一直停在某个程度上去不了，或者越接近越紧张，越紧张感觉越弱。

这件事，非常让人抓狂——明明已经很近了，就是到不了。

背后的原因是——高潮需要放松，但如果带着执念“我必须高潮”，身体反而在快到的时候，更加紧绷。

高潮这件事，它需要你暂时放弃对自己的掌控。

不是失控，是暂时放手——让那个感觉推着你走到终点，而不是你去推它、拽它、还要控制着它按照你的方式走。

还有一种情况——整个过程都带着执念“我一定要高潮”、“我一定要到那个感觉”。

这种执着本身会让你一直在评估自己行为的结果。

有时候，执念本身就是一种评判。

没有高潮不代表自慰失败。

但带着执念去，反而会让那个感觉离你越来越远，你有没有过那种经历——某一次完全没有目的，只是随便摸摸，反而感觉比平时好很多？

那是因为那次没有执念。

身体放松了，感觉才会被激活。

三种卡点可能同时存在

遇到过一些女生的情况，是这样的：

一开始只是不知道怎么让身体进入性唤起状态，试了没感觉就放弃了。

然后开始怀疑，是不是自己身体真有什么不对劲——怀疑，引发了自我审判，然后羞耻感越来越重，身体也没有按照自己预期反应。

每次试，都带着那种感觉：会不会又没用。

慢慢地，连试都不想试了。

偶尔又忍不住试一下，但这次心里有了执念，一边摸一边想着：快了没有？到了没有？反而更难有感觉。

这个循环，有些人，可能已经走了很多年。

每一层都让下一层更难突破。-

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还有一种情况，是找得到感觉，但只有一个固定的方式才有感觉——比如只有夹腿才有感觉，换了其他方式就什么都没有。

这也是一种卡点，但性质不一样。不是没有感觉，是感觉被锁在一条非常窄的路上了。

原因和卡点一类似——身体在很早的时候，偶然发现了一种能有感觉的方式，然后就一直用这个方式，从来没有机会去认识其他的可能性。时间长了，身体只认识这一种刺激方式，换了别的，就好像语言不通一样，没有反应。

这不是坏事，说明你的身体是会有感觉的。只是感觉的入口现在很窄，需要慢慢拓宽。

开始的第一步：降低门槛

不管你是哪一个——或者三个都有——都不用担心。

这些不是身体的问题，也不是你天生就这样。它们是可以改变的，而且改变的方向，其实都指向同一件事：觉察。

觉察是什么？就是让注意力真的落在自己身体正在有的感受上——不评判它，不想着控制它，就是感受它现在是什么样的。

听起来很简单，但对于自慰来说，这件事比任何技巧都更重要。

因为不管你的卡点是身体没有性唤起、能不能放开、还是对高潮有执念——背后都有同一件事在起作用：你的注意力不在感受上。

或者——

你对自己当时的感受，有。评。判。

觉察，就是一个去掉评判的过程，先把对自己的评判降下来，才能允许感觉的存在。

我们不是找什么感觉，不是达到什么目标，是允许身体反馈给你的一切。

可以试一件事：洗澡的时候慢下来两分钟，不用做任何特别的事，就是感受水落在皮肤上的感觉。

哪里热，哪里凉，哪里碰到有特别的感觉。

没有目标，不追任何结果，就是感受。

注意一件事：做这个练习的时候，脑子里有没有出现那个评判的声音——“这有什么用”，“我又没感觉”，“这跟自慰有什么关系”。

如果有，不用理它，也不用消灭它，就是注意到它在说话，然后把注意力重新放回水落在皮肤上的感觉。

这个“注意到评判声音，然后不跟着走”的能力，就是后面所有练习的基础。

有女生做完之后会发现——

原来身体是有感觉的，只是以前一直被某个声音盖过去了。

— by Mafiana —