Mafi自慰精讲02·男生篇

写在前面

不少男生找我聊过自慰的问题——时间长短，频率，勃起够不够硬，但其实大家最关心的是——我自慰没问题，但做爱时感觉越来越差，是不是我出问题了？

我想先说一个很多人没意识到的事：自慰状态好≠性爱也会好。

很多男生会把自慰当作自己性能力的一个指标。

但实际情况是，自慰时的表现和性爱时的体验，是两件不完全相关的事。

自慰和性爱的场景完全不同，身体接收的刺激不同，心理状态不同，大脑处理的方式也不同。

一个男生自慰完全正常，甚至状态很好，但和伴侣在一起完全失去感觉——这种情况，非常常见。

也有临床研究专门记录过，严重的情况叫作：情境性勃起障碍（situational erectile dysfunction）——自慰完全没问题，甚至状态很好，但和伴侣在一起就失去勃起，或者根本硬不起来（注意，这不代表你也有这个问题，大概率不是）

这不是性能力低下，是自慰vs性爱，两件事的行为之间，发生了一些偏差。

这篇想做的事，就是帮你看清楚这个偏差是怎么发生的，它究竟卡在哪里。

卡点一：力度和速度

很多人应该知道。

阴茎最敏感的地方，不是整根，是龟头和冠状沟——就是龟头边缘那一圈。

这里的神经末梢最密集，接受刺激后，向大脑传递快感信号的速度也最快。

自慰的时候，手能直接、精准地刺激到这两个部位，而且可以随时根据自己的反应调整力度、速度、摩擦方式。

整个过程完全跟着快感走，哪里舒服点哪里，完全服从于你自己的节奏。

力度问题

比如，很多男生自慰时，通常是握住阴茎杆上下运动，接近高潮的时候往往会自动加快速度、收紧握力。

这种刺激方式重复了几年、十几年，身体就学会了：只有这种方式，才能把感觉带到那个程度。

很多人能在一两分钟内射精——这个效率，是真实性爱在物理上做不到的。

到了真实的性爱里，阴道的包裹感、摩擦方式、节奏，跟手给的完全不同。更别说，伴侣的手、嘴，也给不到。

身体接收到这些新的刺激，但没办法把这些刺激信号，接进那条熟悉的反应里——于是快感就是到不了那个顶点。

不是对方不够好，也不是你们之间有什么问题。

是你的身体被训练得只认识自己手给的那一种刺激。换一个新的，它短时间内无法适应。

速度的问题

自慰的节奏往往比真实性爱快很多，身体学会了只在那个速度下才有感觉。换到性爱里，节奏慢下来，身体跟不上，感觉出不来，然后开始急，急了节奏更乱。

这就是自慰的力度和速度，影响了性爱的典型信号。

不是身体有问题，是身体只认识手带来的快感。

卡点二：刺激感固化

不能忽略一点——很多男生有长期看片、看黄文的习惯。这件事本身没什么大问题，但长期下来，多少会影响你对性快感的感受方式。

具体是怎么影响的？

第一层：性感觉需要从外面来

做爱的时候，你有没有过这种感觉——

注意力不太在对方身上，好像在等什么东西出现。

等一个特定的视觉，等一种特定的声音，等某个特定的感觉——只有那个东西出现了，感觉才能被带动起来。

如果一直等不到，就干脆闭上眼睛，在脑子里自己搭一个画面，用熟悉的东西来带动感觉。

这不是你故意这样，是慢慢习惯成这样的。

自慰时一直靠看片、靠幻想，用的是外面给的刺激来带动感觉。用久了，身体就学会了这套逻辑——感觉要从外面来。

真实的性爱里，视觉刺激没有屏幕那么强，画面感没有幻想那么清晰，感觉自然就到不了。

还有一种更常见但很少被注意到的情况——自慰的时候，整个人其实是无意识的。

不是在感受，是在赶。赶着结束，赶着射精，赶着收拾，因为还要睡觉，因为怕被发现，因为只是想快点解决掉这个生理需求。身体在动，脑子在别处，甚至在想完全不相关的事。

这种状态重复久了，自慰就变成了一件纯物理的事——跟感受没什么关系，只是一个动作，一个结果。

带进性爱里，就是同样的模式——做爱时总感觉少了点什么。

有人以为是对方刺激不够，有人觉得是女生反应不够让自己兴奋——但其实，这个"少了点什么"，很可能是用自己的自慰习惯在做对比。而这个习惯本身，已经让你的身体越来越不习惯在性爱里真正投入进去、去感受了。

不是不想感受，是已经很久没有练习过这件事了。自慰只是赶着完成，性爱里也是同样的模式——身体在动，但那个真正沉进去的感觉，反而越来越陌生。

第二层：大脑只认识那一套特定的信号

不只是需要外部输入，是只认识某一套非常特定的输入——某个视觉元素（黑丝、高跟鞋、屁股、胸部特写），某种呻吟方式，某个画面节奏，甚至某句话，某个词。

性感觉不是被性爱中的互动点燃的，而是被脑子里的性幻想画面点燃的。

大脑有一个机制叫条件反射——某个刺激和快感同时出现过，大脑就会把它们绑在一起记住。

下次再遇到这个刺激，快感反应就会自动被触发。这个联结建立得很快，有时一次强烈的体验就够了。

比如，某一次自慰时恰好看到了黑色丝袜、闻到了丝袜的香味，那次感觉特别好，又强烈又投入。

大脑记住了——黑丝=性快感。

往后自慰或者做爱，一旦看到，或者在脑子里想到，性的感觉就更容易被带动。

做爱的时候，如果这个信号缺失（比如女伴不穿黑丝），性感觉很难启动。

任何人在同样的条件下，大脑都会建立同样的联结——这是神经系统的正常运作，不是你这个人有什么特殊偏好。

卡点三：焦虑感

做爱的时候，你有没有过这种感觉——有一部分自己不在这里，而是在旁边看着自己做爱？

不是在感受，是在检查：还勃起吗？够硬吗？时间够吗？对方有没有感觉？这次会不会出问题？

这不是刻意的，是自动发生的。

心理学上把这个叫旁观——你同时在两个地方：一部分在做，一部分跳出来在外面盯着你做，一边做一边打分。

会有一种出戏的感觉，甚至有些男生会一瞬间清醒了、下头了。

这种状态往往是紧绷的，而性需要的是放松。

很多男生第一次出状况，是有原因的——太累了，喝多了，或者单纯那天状态不好，用错了套。

但第二次做爱的时候，脑子里已经多了一个声音：上次没行，这次会不会也不行？

这个声音一出现，注意力就不在感受上了。然后真的又出了状况。

然后第三次，那个声音来得更早，更大声。

不是性反应越来越差，是那个让你担心的“我又要不行”的想法，会越来越清晰。

人的注意力一旦不在当下，对快感的感知，就会变弱。

三种卡点可能同时存在

很多男生的情况是：

一开始只是自慰方式的问题，力度太大，但自己不知道。

后来发现性爱里没感觉，开始焦虑，开始抽离出来，观察自己的状态。

这种自我监控让表现更糟，或者总觉得少了点刺激，于是开始靠幻想性画面补救。

慢慢地，真实性爱里越来越依赖脑子里的剧场，对眼前的人反而越来越淡。

这个过程可能用了三年，也可能用了十年。但它不是一夜之间发生的，也不会一夜之间消失。

不少男生跟我说过，想要的不是这样的感觉。

想要的是——做爱的时候整个人是全情投入的，快感是真实而稳定的，不是隔着什么东西、若即若离的感觉。

也不需要闭上眼，不需要在脑子里幻想什么，就是实实在在地，跟眼前这个人在一起，感觉自己就来了。

这个状态，很多男生偶尔也会遇到过，但更像是运气的偶然，其实它是可以被复制的。

第一步：把注意力拉回来

男生的三种卡点，有一个共同的问题——注意力一直在外面。

你在检查结果，在搜索性的信号，在跟着性幻想走。

所以男生的觉察，要从自慰开始练，不是从性爱开始练。

因为自慰是你一个人的事，没有表现压力，没有监控焦虑，没有需要搜索的信号——是最安全、最低干扰的练习环境。

先在这里建立起把注意力拉回身体的能力，再慢慢带进两个人在一起的场景。

跳过这一步直接在性爱里练，太多干扰因素，很难真的改变什么。

具体怎么做

在你日常自慰之前，试着去尝试先做这些。

不开屏幕手机、不看片，不靠幻想（一些闻嗅的癖好也不需要做），只是坐着或躺着，闭上眼睛，把注意力放在身体的感受上。

握力降一半，速度放慢，不求高潮——就感受每一下。

这一下的力度是什么感觉？

这个位置和那个位置有什么不同？

很多人做完之后，你可能会发现，原来身体有感觉的地方，跟自己以为的不一样——有些地方比想象中敏感，有些地方其实一直被忽略了。

更重要的是——

你可能注意力刚落在身体上，感觉变强，能感受到什么不一样，但过了一分钟注意力又跑掉了。

你维持不住，对自己快感的持续关注。

不是你不够专注，是这个能力，从来没有被练过，加上现在网络信息嘈杂，更难集中。

但这个能力，是后面所有东西的前提——不管是让性爱里的感觉真实起来，还是不再需要靠片或性幻想撑着，还是做爱的时候人能真的能有真实感。

先从自慰练习开始，一步一步把这个能力建起来，再带进真实的性爱里。

— by Mafiana —